6 câu hỏi thường gặp khi giảm cân

1. Tại sao lúc nào tôi cũng cảm thấy đói?

Giống như tất cả các chế độ ăn kiêng, khi mới bắt đầu chương trình giảm cân với Cambridge Diet, bạn thấy đói là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, khi bạn đã vượt qua được vài ngày đầu tiên, cảm giác đói sẽ có xu hướng giảm dần. Các nghiên cứu khoa học cho thấy tình trạng ketosis nhẹ xảy ra trong chế độ giảm cân Cambridge Diet kích thích mỡ trong cơ thể được đốt cháy tạo năng lượng cho cơ thể. Năng lượng tạo ra trong quá trình đốt mỡ những ngày sau đó sẽ giúp bạn kiểm soát cảm giác đói tốt hơn.

2. Làm thế nào để tạo động lực cho bản thân giảm cân?

Với Chế độ ăn kiêng 1:1, bạn sẽ có được Chuyên viên tư vấn của riêng mình. Họ không chỉ giúp bạn xây dựng chương trình giảm cân được cá nhân hoá phù hợp với sở thích và lối sống của bạn mà còn là người cổ vũ tận tình, mang đến cho bạn động lực và sự động viên khích lệ mà bạn cần. Nghiên cứu cho thấy việc hỗ trợ này mang lại cơ hội thành công cao nhất. Nhưng nghiên cứu sâu hơn cũng cho thấy rằng việc giảm cân nhanh trong ngay giai đoạn đầu sẽ giúp kết quả tốt hơn cho toàn bộ chương trình giảm cân. Giảm cân nhanh trong giai đoạn đầu là cách tốt nhất để tạo động lực cho bạn.

đáng kể sớm trong quá trình ăn kiêng sẽ dự đoán thành công cuối cùng - đây là cách thúc đẩy bản thân giảm cân!

Hình ảnh cũng là một phương pháp tạo động lực tuyệt vời. Hãy thử tưởng tượng bạn muốn trông như thế nào, cho dù đó là tự tin dạo phố hay trong bộ bikini trên bãi biển hoặc đơn giản là thoải mái mặc chiếc áo mình yêu thích. Hãy tiếp tục nghĩ đến những hình ảnh này bất cứ khi nào bạn thấy mình đi chệch hướng hoặc cần được tiếp thêm động lực.

Yếu tố quan trọng có thể giúp duy trì động lực là Cambridge Diet có nhiều hương vị khác nhau, cả vị mặn và vị ngọt giúp bạn có thể chuẩn bị bữa ăn chỉ trong vài phút. Sự tiện lợi này giúp bạn tránh được sự thèm muốn khi phải nấu ăn!

3. Tôi có thể giảm cân mà không cần tập thể dục không?

Câu trả lời đơn giản là hoàn toàn được. Trên thực tế, mặc dù tập thể dục rất tốt cho sức khỏe và duy trì cân nặng sau quá giảm cân sau nhưng nó lại không phải là cách thức tốt để giảm cân. Những nghiên cứu đầy đủ nhất về các chương trình tập thể dục để giảm cân có giám sát của chuyên viên y khoa, thì ngay cả những chương trình kéo dài vài tháng hoặc một năm, chỉ mang lại hiệu quả giảm cân khoảng 2 kg. Các nghiên cứu khác nhau cho thấy chế độ giảm cân với Cambridge Diet giúp giảm từ 10-20kg.

Chúng tôi khuyến khích mọi người, trừ khi họ đã quen với việc tập thể dục, nên trì hoãn việc tập hoặc có thể thực hiện các hoạt động rất nhẹ nhàng, như đi bộ, trong giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng. Lý tưởng nhất là những người ăn kiêng nên dần dần cố gắng bổ sung nhiều hoạt động hơn vào lối sống của mình, nhưng việc giảm cân thành công chắc chắn có thể đạt được mà không cần tập thể dục.

4. Tôi nên uống bao nhiêu nước một ngày?

Uống nhiều nước sẽ bù đắp lượng chất lỏng mà chúng ta thường hấp thụ từ thực phẩm (nhiều loại thực phẩm chủ yếu chứa nước). Nếu không đủ, bạn có thể bị mất nước. Uống đủ nước cũng có thể giúp giảm cơn đói và giúp tránh cảm giác khó chịu có thể xảy ra khi thay đổi chế độ ăn uống. Nó cũng cho phép gan, thận của chúng ta hoạt động hiệu quả trong quá trình giảm cân để chuyển hóa và loại bỏ mỡ trong cơ thể. Để đạt được điều này, chúng tôi khuyên bạn nên uống từ 2 đến 2.5 lít (8 ly nước) nước mỗi ngày.

Bạn có thể tham khảo bài viết về việc uống nước ở kế bên.

5. Chỉ số BMI của tôi nên ở mức bao nhiêu?

BMI là một cách tập luyện nhanh chóng và dễ dàng nếu bạn được coi là thuộc nhóm cân nặng khỏe mạnh và thường xuyên được sử dụng bởi giới y khoa.

Theo tiêu chuẩn y khoa, bạn cần duy trì BMI dưới 23 (đối với người châu Á). Nếu bạn muốn thon gọn bạn cần BMI dưới 21.

Ngay phía trên bài viết này, chúng tôi cũng cung cấp công cụ để bạn tính nhanh số kg cần giảm. Công cụ này được tính dựa trên chỉ số BMI.

Bên cạnh chỉ số BMI, bạn cũng nên quan tâm đến số đo các vòng của cơ thể. Trong buổi tư vấn đầu tiên khi bắt đầu giảm cân, các Chuyên viên của Cambridge Diet sẽ tư vấn thêm cho bạn về các chỉ số này.

6. Chương trình giảm cân Cambridge Diet có thể giúp tôi giảm cân như thế nào?

Chương trình giảm cân Cambridge Diet có nhiều chế độ sử dụng linh hoạt hơn rất nhiều so với các liệu trình giảm cân khác và đây là phương pháp giảm cân DUY NHẤT mang đến cho bạn sự hỗ trợ tận tình, trực tiếp từ Chuyên viên tư vấn liệu trình giảm cân được cá nhân hoá cho riêng bạn. Điều đó có nghĩa là chế độ ăn kiêng của bạn được thiết kế cho bạn và chỉ bạn mà thôi. Cùng với Chuyên viên tư vấn của mình, bạn sẽ vạch ra một Kế hoạch ăn uống dễ thực hiện, phù hợp với thói quen của mình và mang lại cho bạn kết quả như mong muốn.

Nếu bạn muốn bắt đầu với Cambridge Diet, hãy đăng ký ngay trong phần dưới đây!