5 lý do vì sao bạn cần uống đủ nước hàng ngày và uống đủ nước giúp giảm cân tốt hơn
Uống nước và cơ thể luôn đủ nước là một việc quan trọng giúp bạn luôn khoẻ mạnh và vui vẻ. Khi uống không đủ nước có thể gây ra tình trạng cơ thể mất nước, gây ảnh hướng tới tiêu hoá và thậm chí ảnh hưởng xấu tới tâm trạng của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá tất cả những lợi ích tuyệt vời của việc uống nước, cũng như khám phá lý do tại sao nó lại quan trọng khi bạn đang thực hiện hành trình giảm cân.
Đúng vậy, trước tiên, hãy tìm hiểu xem bạn nên uống bao nhiêu nước và tại sao.
Tôi nên uống bao nhiêu?
Đó là một câu hỏi lớn và tất cả phụ thuộc vào bạn và lối sống của bạn. Theo nguyên tắc, bạn nên uống đủ nước để nước tiểu có màu vàng nhạt. Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục nhiều hoặc đang cho con bú, bạn có thể cần uống nhiều hơn để bù lại lượng nước đã mất. Theo nguyên tắc chung, hãy đặt mục tiêu uống 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày, tức là khoảng 8 ly.
Tôi nên uống gì?
Nước luôn là lựa chọn tốt nhất, nhưng chúng ta biết đó không phải là sở thích của tất cả mọi người. Nếu bạn không thích uống nước, bạn có thể sử dụng trà hoặc pha trà trái cây hoặc trà thảo dược. Điều quan trọng là bạn nên tránh các loại nước uống có đường hay có năng lượng cao.
Dưới đây là 5 bí quyết giúp cơ thể luôn đủ nước:
- Việc đầu tiên là thức dậy vào buổi sáng và uống một hoặc hai cốc nước – hầu hết mọi người ít uống nước nhất vào buổi sáng!
- Mang theo một chai nước bên mình cả ngày. Đừng rời khỏi nhà mà không có nó và chỉ cần đổ đầy lại sau khi uống hết
- Uống 500mL (1/2 lít) nước trước bữa ăn 30 phút – các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc này hỗ trợ giảm cân
- Uống nước khi bạn nghĩ mình đói. Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, trước tiên hãy thử uống một ly nước đầy để xem bạn có bị mất nước hay không. Đôi khi người ta tưởng mình đói nhưng thực ra họ chỉ khát mà thôi
- Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện. Uống nước trong khi tập luyện có thể giúp tăng sức bền và mức năng lượng của bạn, giúp bạn có đủ nước để hoàn thành bài tập của mình. Ngoài ra, nó bù đắp lượng nước bạn mất do mồ hôi hoặc hơi nước mất đi khi thở.
Bây giờ chúng ta đã biết mình nên uống bao nhiêu nước, hãy cùng xem xét tất cả những lợi ích tuyệt vời của việc giữ cơ thể luôn đủ nước.
1. Uống nước là thiết yếu khi giảm cân với Cambridge Diet
Khi bạn giảm cân với Cambridge Diet, uống đủ nước là việc luôn được ưu tiên. Việc này không chỉ mang lại lợi ích về sử khoẻ mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Tăng cường trao đổi chất sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Thêm vào đó, trong giai đoạn giảm cân nhanh với Cambridge Diet, việc này giúp đẩy nhanh việc loại bỏ các độc tố chứa trong mỡ, giúp gan và thận loại bỏ nhanh các độc tố này ra ngoài cơ thể.
2. Uống đủ nước giúp làn da của bạn luôn tươi sáng
Bằng cách giữ cho cơ thể đủ nước, bạn sẽ giúp duy trì độ đàn hồi của làn da. Khi bạn già đi, cơ thể (và làn da) của bạn sẽ khó giữ nước hơn, vì vậy bạn cần lưu tâm hơn tới việc uống đủ nước. Lợi ích như thế nào? Mọi người đều thấy rằng uống đủ nước sẽ giúp giảm nếp nhăn và đường nhăn trên da, giảm bới nhiều dấu hiệu lão hoá khác.
3. Xương khớp khỏe mạnh hơn
Ngoài việc giúp bạn có làn da đẹp, uống nước còn giúp xương khớp của bạn luôn khỏe mạnh. Đó là vì sụn ở khớp và đĩa đệm cột sống chứa khoảng 80% là nước. Về lâu dài, nếu không uống đủ nước, bạn có thể làm giảm khả năng giảm chấn của khớp, việc này đôi khi khiến bạn bị đau khớp.
4. Tiêu hóa tốt hơn
Ruột của bạn cần nước và chất lỏng để giữ cho nó hoạt động bình thường. Mất nước có thể khiến bạn bị táo bón và lượng axit trong dạ dày có thể tăng cao, làm tăng nguy cơ ợ chua và loét dạ dày.
5. Giữ đầu óc tỉnh táo
Mất nước thực sự có thể ảnh hưởng đến não và cách thức hoạt động của nó - bao gồm sự sảng khoái và khả năng tập trung của bạn. Trên thực tế, trong một nghiên cứu về phụ nữ trẻ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng chất lỏng mất đi 1,4% sau khi tập thể dục làm suy giảm cả tâm trạng và khả năng tập trung. Nó cũng làm tăng tần suất đau đầu. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi, hãy uống một ly nước lạnh.
Vậy là bạn đã biết về việc uống đủ nước và lý do tại sao giúp cơ thể đủ nước lại quan trọng đến vậy. Nào, chúng ta hãy cùng rót cho mình một ly nước đá mát lạnh nhé?
Sẵn sàng bắt đầu hành trình giảm cân? Hãy đăng ký ngay để chúng tôi có thể tư vấn liệu trình giảm cân phù hợp với bạn!
